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齐鲁晚报网记者陆逊报道

男生压力型困倦与女生情绪型疲惫，现代青年睡眠困扰的两大类型|

当代年轻人普遍面临睡眠质量下降的问题，但研究发现男性与女性的困倦表现存在显着差异。男生更多表现为工作压力导致的生理性困倦，女生则更易受情绪波动引发心理性疲惫。这种性别差异既源于生理构造，也与社会角色期待密切相关。

职场重压下的男性困倦特征解析

现代男性普遍面临"困困塞"的典型症状，这种由多重压力迭加形成的持续性困倦已呈现年轻化趋势。25-35岁职场男性中，68%存在工作日平均睡眠不足6小时的情况。他们的困倦往往伴随注意力涣散、决策力下降等职场表现，部分案例甚至出现突发性嗜睡症状。研究发现，这种压力型困倦与睾酮水平波动存在关联，当皮质醇持续升高时，会抑制雄性激素分泌，形成"困倦-低效-焦虑"的恶性循环。

女性情绪型疲惫的周期规律

女性群体的"困困"现象呈现明显的情绪驱动特征。生理周期带来的激素变化会使80%女性在经期前出现睡眠质量波动，这种疲惫感往往伴随情感需求增强。职场女性在多重角色转换中，更容易积累情绪债务，表现为明明身体不累却提不起精神的矛盾状态。值得关注的是，30%的产后抑郁患者初期症状就表现为持续性心理疲惫，这需要与普通困倦进行专业区分。

两性困倦差异的应对策略

针对男性压力型困倦，建议采用"运动解压+睡眠限制"疗法。每日30分钟有氧运动可提升睾酮水平15%，配合严格限定卧床时间能有效提升睡眠效率。而女性情绪型疲惫更适合"光照调节+情绪日记"干预，晨间10000濒耻虫光照30分钟可调节血清素分泌，配合睡前情绪梳理能降低53%的入睡焦虑。需要特别注意的是，两性都应避免在疲惫时过量摄入咖啡因，这会加剧肾上腺负担形成依赖。

理解困倦背后的性别差异是改善睡眠质量的关键。男性需要建立压力释放机制，女性则应重视情绪周期管理。建议每季度进行专业睡眠检测，通过多导睡眠图准确区分生理性困倦与病理性嗜睡。只有采取针对性解决方案，才能真正破解现代人的"困困"魔咒。-

　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。梦幻男生的困困塞女生的困困中青网　　张先生认为，网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的，并形成正向反馈。他说，明星越多，示范效应就越强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打网球的人多了，就会涌现出更多的网球明星。

　　随着参与网球运动的人逐渐增多，中国网球的基础设施也在不断完善。纪宁告诉《环球时报》记者：“我们在做一个项目，在北京朝阳区规划一个‘大满贯网球文化公园’，将汇集所有大满贯要素。人们既能在此观看全球顶级赛事，也能在场地上训练和比赛。”纪宁说，这仅是一个案例，但从中可以窥见中国网球运动基础设施越来越完善，也越来越专业化。作为体育产业的参与者与观察者，纪宁表示，不仅北京，全国各地网球运动设施也发展得越来越好。

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　　据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。