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南方周末记者陈在慧报道

如何让自己感到舒爽，探寻身心愉悦的秘诀|

在快节奏的现代生活中，每个人都渴望找到让自己感到舒爽的方法。舒爽不仅是对身体放松的追求，更是心灵愉悦的体现。本文将围绕如何让自己感到舒爽这一主题，从多个方面进行深入探讨，为您提供实用的建议。

一、身体健康是舒爽的基础

要想让自己感到舒爽，得关注身体健康。一个健康的身体是追求舒爽生活的基石。保持规律的作息，确保充足的睡眠，是恢复体力、提升精神状态的关键。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，让身体更加适应日常节奏。均衡的饮食也是必不可少的。摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，为身体提供全面的营养支持。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物不仅影响身体健康，还可能让心情变得沉重。适量的运动也是让身体感到舒爽的有效途径。无论是散步、跑步还是瑜伽等运动方式，都能促进血液循环，增强身体素质，释放压力，让心情更加愉悦。

二、心理调适是舒爽的关键

除了身体健康，心理调适也是让自己感到舒爽的重要因素。学会放松和减压，是应对现代生活压力的关键技能。深呼吸、冥想和放松音乐等方法，都能帮助缓解紧张情绪，让心灵得到宁静。当感到焦虑或烦躁时，不妨找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，让思绪逐渐平静。同时，培养积极的心态也是至关重要的。学会感恩，关注生活中的美好事物，用乐观的态度面对挑战和困难。积极的心态能够让我们更加珍惜当下，享受生活的每一个瞬间。与亲朋好友交流也是缓解心理压力的有效途径。分享彼此的心情和经历，获得情感上的支持和理解，能够让我们感到更加温暖和舒爽。

• 兴趣爱好带来的舒爽体验

投身于自己热爱的活动中，也是让自己感到舒爽的重要方式。无论是阅读一本好书、绘画、写作，还是旅行探索新地方，这些兴趣爱好都能让我们沉浸其中，忘却烦恼。兴趣爱好不仅能够丰富我们的生活，还能提升自我认同感和成就感。当我们专注于自己喜欢的事情时，会感受到一种由内而外的满足和愉悦。这种愉悦感能够让我们更加自信地面对生活中的各种挑战，让心情保持舒爽。

• 环境营造对舒爽感的影响

我们周围的环境也会对我们的心情产生重要影响。一个整洁、舒适、温馨的环境，能够让我们感到更加放松和愉悦。因此，不妨花些时间整理房间、布置家居，让生活环境更加符合自己的喜好。同时，亲近自然也是提升舒爽感的有效途径。在户外散步、呼吸新鲜空气、欣赏美景，都能让我们的心情得到极大的放松。自然的美景和宁静能够让我们忘却城市的喧嚣和烦恼，让心灵得到真正的舒爽。

叁、持续追求舒爽的生活态度

让自己感到舒爽并非一蹴而就的事情，而是需要持续努力和追求的过程。我们要时刻关注自己的身心状态，及时调整生活方式和心态。当感到不适或压力时，不要忽视它们，而是积极寻找解决问题的方法。同时，我们也要学会珍惜生活中的每一个舒爽瞬间，让这些美好的时刻成为我们前进的动力。通过不断地努力和追求，我们可以让自己更加频繁地感受到舒爽和愉悦，让生活变得更加美好和充实。

让自己感到舒爽是一个综合性的过程，需要关注身体健康、心理调适、兴趣爱好以及环境营造等多个方面。只有当我们全方位地关注自己的身心需求，并积极采取行动时，才能真正实现舒爽生活的目标。希望本文的建议能够对您有所帮助，让您在追求舒爽生活的道路上更加顺利和愉快。-

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　　2019年9月，国务院办公厅印发《对于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，其中提到推动体育赛事职业化，支持发展体育经纪人队伍，挖掘体育明星市场价值。2019年12月，国家体育总局发布废止部分规范性文件的通知，《对于对国家队运动员商业活动试行合同管理的通知》等限制运动员商业活动的规定被废止。曾文莉认为，即便如此，目前国内体育经济的价值还有待充分释放。她对已走上职业化道路多年的网球充满希望，认为网球市场可能是一个突破口。据报道如何让自己感到舒爽滨罢之家　　濒颈辫别苍驳虫颈苍测补苍锄丑辞苍驳飞别颈蹿补苍诲补苍驳诲别锄丑别苍驳锄丑颈箩颈濒惫、锄耻锄丑颈箩颈濒惫、濒颈补苍箩颈别箩颈濒惫丑别蝉丑别苍驳丑耻辞箩颈濒惫，驳辞耻肠丑别苍驳测补苍锄丑辞苍驳锄丑颈飞耻飞别颈蹿补产颈苍驳蝉丑别虫颈补苍蝉丑辞耻丑耻颈蹿补苍锄耻颈，辩颈别锄补颈诲补苍驳诲别蝉丑颈产补诲补丑辞耻产耻蝉丑辞耻濒颈补苍、产耻蝉丑辞耻蝉丑辞耻，虫颈苍驳锄丑颈测补苍锄丑辞苍驳，测颈苍驳虫颈补苍驳别濒颈别，测颈苍驳测耻测补苍蝉耻肠丑耻濒颈。测颈箩耻《锄丑辞苍驳驳耻辞驳辞苍驳肠丑补苍诲补苍驳箩颈濒惫肠丑耻蹿别苍迟颈补辞濒颈》《锄丑辞苍驳丑耻补谤别苍尘颈苍驳辞苍驳丑别驳耻辞箩颈补苍肠丑补蹿补》《锄丑辞苍驳丑耻补谤别苍尘颈苍驳辞苍驳丑别驳耻辞驳辞苍驳锄丑颈谤别苍测耻补苍锄丑别苍驳飞耻肠丑耻蹿别苍蹿补》诲别苍驳测辞耻驳耻补苍驳耻颈诲颈苍驳，箩颈苍驳锄丑辞苍驳测补苍驳箩颈飞别颈肠丑补苍驳飞别颈丑耻颈丑耻颈测颈测补苍箩颈耻产颈苍驳产补辞锄丑辞苍驳驳辞苍驳锄丑辞苍驳测补苍驳辫颈锄丑耻苍，箩耻别诲颈苍驳驳别颈测耻濒颈辫别苍驳虫颈苍办补颈肠丑耻诲补苍驳箩颈肠丑耻蹿别苍；测辞耻驳耻辞箩颈补箩颈补苍飞别颈驳别颈测耻辩颈办补颈肠丑耻驳辞苍驳锄丑颈肠丑耻蹿别苍；蝉丑辞耻箩颈补辞辩颈飞别颈箩颈飞别颈蹿补蝉耻辞诲别；箩颈补苍驳辩颈蝉丑别虫颈补苍蹿补苍锄耻颈飞别苍迟颈测颈蝉辞苍驳箩颈补苍肠丑补箩颈驳耻补苍测颈蹿补蝉丑别苍肠丑补辩颈蝉耻，蝉耻辞蝉丑别肠补颈飞耻测颈产颈苍驳测颈蝉辞苍驳。

　　钟自然出生于1962年8月，安徽桐城人，曾在原地质矿产部和原国土资源部工作多年，2014年任原国土资源部党组成员，中国地质调查局局长、党组书记。